[ad_1]
قالت خبيرة التغذية تاتيانا ديك، إنه هناك بعض المنتجات التي يجب أن تكون عشاءً مثاليًا لشخص يريد أن يفقد الوزن.
ونصحت خبيرة التغذية الروسية، بضرورة الابتعاد عن ما يتم تناوله خلال النهار.
اقرأ أيضا| خوفًا من الإصابة بـ«أوميكرون».. الصحة العالمية توصي كبار السن بعدم السفر
وتابعت الخبيرة قائلة: ” إذا كانت الكربوهيدرات هي السائدة خلال النهار، فقم بإعداد عشاء من البروتين والألياف، وعلى سبيل المثال: الأسماك والدواجن والمأكولات البحرية مع سلطة الخضار أو اليخنة.
ونصحت تاتيانا ديك، بتناول الجبن القريش مع التوت أو الفاكهة وتتبيله بالزبادي، وإذا كنت لم تأكل الكربوهيدرات، أضف على العشاء طبقًا جانبيًا على شكل عصيدة أو قطعتين من البطاطس المخبوزة، والكربوهيدرات للعشاء ممكنة، وأحيانًا تكون ضرورية”.
ويعاني العديد من الأشخاص من مشكلة دهون البطن، وذلك يرجع بسبب التغذية غير الصحيحة وتناول الأطعمة قبل النوم مباشرا.
وهناك بعض النصائح للتخلص من مشكلة دهون البطن وذلك بحسب صحيفة “تايمز أوف إبنديا” الطبية؛ ومن أبرز تلك النصائح:
１- ينصح خبراء التغذية بضرورة التحكم في كمية الغذاء والسعرات الحرارية التي تدخل للجسم.
２- ينصح بعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرا.
３- ينصح خبراء التغذية بأخذ قسط كافي من النوم، للقضاء على مشكلة الأرق والتوتر التي تزيد الرغبة في تناول الطعام.
４- ينصح بشرب الكثير من الماء.
５- عند الجلوس لفترات طويلة ينصح بفرد الظهر وعدم الانحناء.
[ad_2]
