[ad_1]
يلاحظ عدد كبير من الأشخاص خاصة مع بداية دخول فصل الشتاء، الشعور بالجوع الزائد، والذي قد يصل في بعض الأحيان إلى شبه المستمر وذلك يرجع إلى انخفاض درجات الحرارة.
وكشفت الدكتورة أميرة سعيد أخصائية الصحة العامة والتغذية، خلال تصريحات تلفزيونية لقناة «إكسترا نيوز»، الجمعة، إننا نحتاج خلال فصل الشتاء للشعور بالدفئ من خلال تناول الطعام ولكن بأقل سعرات حرارية، مثل تناول شوربة العدس الشهيرة، ولكن دون إضافة مكونات ترفع من سعراتها الحرارية مثل البطاطس أو الدهون، بل يمكن إضافة خضراوات صحية ضمن مكوناتها مثل الكوسة والكرنب.
اقرأ أيضا| إنفوجراف| 5 أطعمة تساعد على علاج اكتئاب الشتاء
ونصحت سعيد، بضرورة تناول 5 وجبات صحية على مدار باعتبارها من أهم الأشياء في النظام الغذائي، وعدم الانتظار لفترات طويلة بدون طعام، لأن تلك العادة تدفع صاحبها لتناول كميات كبيرة من الطعام وبسرعة دون التفكير في نوعية الطعام.
ونصحت خبيرة التغذية، بضرورة تناول المشروبات الساخنة قليلة السعرات مثل الشاي واليانسون والنعناع.
وأشارت إلى بعض العادات الخاطئة التي تسبب الشعور بالجوع مثل قضاء وقت طويل بعد تناول وجبة الإفطار بدون طعام، وتجنب تناول السكريات التي تعجل مع الشعور بالجوع بين الوجبات، ونصحت بتناول البروتينات لأنها تساعد على الشعور بالشبع.
#هذا_الصباح| تعرف على أسباب الجوع في الشتاء.. د. أميرة سعيد أخصائية الصحة العامة والتغذية توضح#eXtranews #نهى_درويش pic.twitter.com/GNBpCPr3Ah
— eXtra news (@Extranewstv) November 12, 2021
[ad_2]
