[ad_1]
يحرص العديد من الأشخاص على صحتهم من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة، إلا أن بعض العادات البسيطة قد تسبب مشاكل كبيرة كأمراض فى القلب .
– «متطلبات سوق العمل».. أبرز المدارس المطورة حديثُا بديل «الثانوي العام»
ويصاب الشخص بأمراض القلب عندما يحدث عملية تصلب وتراكم طبقة خليط من الكالسيوم والدهون في داخل الأوعية الدموية التاجية، أو عندما يحدث انقباض في هذه الأوعية الدموية، فمن المحتمل حدوث تضيق في جوفها، الأمر الذي يعيق إيصال الدم إلى عضل القلب ما يؤدى إلى انقباض العضلة من شأنه أن يسبب هبوطا، مؤقتا أو مستديما، في قدرة القلب على الانقباض.
ويحدث تراجع في ضخ الدم إلى أعضاء حيوية في الجسم، وعملية تضيق الأوعية الدموية هذه تسبب الذبحة الصدرية (Angina pectoris)، وإذا ما حصل ضرر مستديم لعضلة القلب (Myocardial infarction).
من يعاني أصحاب الذبحة الصدرية أو من احتشاء عضل القلب قد يشعر بألم أو ضغط على جدار الصدر (Chest wall)، بالتعرق فى بعض الأحيان، والشعور بالاختناق، ضيق التنفس، الغثيان، وشعور بالضعف الكلّي العام.
وبحسب دراسة نشرها موقع “ويب ميد” الطبي، فإن هناك عادات خاطئة وإن كانت بسيطة يمكن أن تحدث ضررا كبيرا بالقلب وأبرزها:
تجاهل دهون البطن
تعد دهون البطن من العناصر الضارة بجسم الإنسان وخاصة القلب، لذلك يجب الحرص على امتلاك شريط قياس والمواضبة على قياس السنتيمترات حول الخصر، فإذا كانت أكثر من 35 بوصة للنساء أو 40 بوصة للرجال، فإن الشخص في الخانة الحمراء ويحتاج إلى إنقاص حجمها.
الجلوس في المكتب طوال الوقت
من الضرورى المشي ولو مسافة قصيرة كل ساعة لتعزيز الدورة الدموية، حتى لو كان ذلك فقط في غرفة الاستراحة والعودة.
_ عدم تنويع الطعام
يعتقد الكثيرون أن تناول الشوفان معظم الأوقات صحي، لكن في الواقع لا يوجد سبب يجعل الطعام مملًا، لهذا يجب تنويع الوجبات الغذائية.
وتناول النظام الغذائي الذى يحتوى على طراز البحر الأبيض المتوسط على أطعمة لذيذة مثل زيت الزيتون والمكسرات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك والبروتينات الخالية من الدهون وهو يساعد في الحفاظ على صحة قلبك، بفضل الدهون والألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
_ تجاهل قياسات الكوليسترول والضغط
يمكن أن تشعر أنك على ما يرام وأنه كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب الحرص على قياس نسبة الكوليسترول في الدم ،حماية نفسك، بدءا من سن 20 عامًا، ومن المهم الذهاب الى الطبيب بانتظام ووضع خطة للتحقق من أرقامك واتباعها.
_ تجاهل الحالة النفسية
عندما يصعب عليك القيام بأشياء مفيدة لك، مثل التمارين الرياضية وتشعر بالضعف والإحباط لأكثر من بضعة أسابيع، فمن المهم التحدث واللجوء إلى الطبيب حتى يمكن الاعتناء بنفسك وتحسين الحالة المزاجية.
[ad_2]
