[ad_1]
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة الكرش، والدراسات الحديثة أثبتت بأنه يمكن التخلص من مشكلة الكرش نهائيا وذلك عن طريق اتباع طرق بسيطة وسهلة قد تؤثر بشكل إيجابي على صحة جسمك.
وفي هذا الصدد نقدم أسهل الطرق للتخلص من مشكلة الكرش نهائيًا بحسب موقع تايمز نيوز ناو:
１- حاول قد الامكان ان تقوم بشفط بطنك لمدة ١٠ دقائق يوميًا.
２- اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة ومنتجات الألبان القليلة الدسم.
３- اشرب الكثير من الماء يوميا، بما يعادل ٨ اكواب كبيرة من الماء.
４- ابتعد عن تناول الاطعمة السريعة، والمقلية.
５- يُنصح معظم البالغين الأصحاء بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل، مثل المشي السريع، أسبوعًا أو النشاط الهوائي القوي مثل الجري لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
[ad_2]
