[ad_1]
أثبتت الدراسات الحديثة في طب الأطفال أن للأطعمة التي نتناولها تأثيرًا مباشرًا في صحتنا بشكل عام، ومثلما هناك أطعمة تساعدنا على الشعور بالنشاط، كتلك التي تحتوي على مادة الكافيين مثلًا، هناك أطعمة أخرى تشجع على النوم وتعزز جودته.
اقرأ أيضاً مشاهدة التلفزيون تشعرك بالإسترخاء ..6 خرافات حول النوم
في هذا الإطار، تعرفي معنا إلى 9 أطعمة تساعد طفلك على النوم أسرع وبشكل أعمق خلال الليل:
الشوفان
السبانخ
الكرز
الموز
الدجاج
الجوز
الحمص
الحليب ومشتقاته
ويرجع السبب الذي يجعل هذه الأطعمة مناسبة للاستهلاك ليلًا، هو أنها تحتوي على حمض التريبتوفان الذي يحث الجسم على إنتاج الميلاتونين وهو هرمون النوم عند الإنسان.
[ad_2]