[ad_1]
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلات عديدة في الأعصاب، وذلك بين البسيطة والشديدة، والتي تتمثل في اشهرها وهي التهاب الأعصاب بدرجاته، وتليف بعص الأعصاب وغيرها الكثير.
وفي السطور التالية، تستعرض “بوابة أخبار اليوم”، قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي، وهي كالآتي :-
1- الخضرات الورقية :
اقرأ أيضا| تشير لمرض خطير .. خبيرة روسية تحذر الرجال من تقشير الرأس
تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم، وكلها عناصر غذائية مهمة لتحسين أداء الجهاز العصبي.
2- السمك
ويعد من أبرز أنواع السمك التي تعمل تقوية الأعصاب هو السلمون، وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية أوميجا 3، حيث تساعد على حماية الأعصاب وغلاف المايلين في الدماغ، والتئام الأعصاب.
3- الشيكولاتة الداكنة
وتحتوي الشيكولاتة الداكنة على 70% على الأقل من الكاكاو، ما يساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب، وتحسين الحالة الصحية للأعصاب.
4- البروكلي
وهو أحد النباتات الغنية بفيتامين K المعروف بفعاليته في تحسين أداء الدماغ والمهارات المعرفية، كما يحتوي على مركب يمكنه أن يبطئ من تلف الناقل العصبي، أستيل كولين، الذي يحتاجه الجهاز العصبي المركزي لأداء وظيفته بشكل صحيح.
5- اللوز
يعمل تناول اللوز على المحافظة على صحة الأعصاب، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للدماغ.
[ad_2]
