[ad_1]
إذا كنت من محبي سماع زقزقة العصافير ومشاهدة شروق الشمس مع نسمات الهواء النقي فيجب عليك الاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بكل هذا، ولكن أكد موقع “هالثي لاين” المتخصص في الصحة، أن بعيدًا عن كل هذا الجمال الذي يشبه لوحة مرسومة فان الاستيقاظ مبكرا له فوائد عديدة.
وهي:
–المزيد للوقت لنفسك
يحتاج الشخص للجلوس بمفرده لذلك الاستيقاظ مبكرا يساعدك في ايجاد بعض الوقت لنفسك .
–الوقت لممارسة الرياضة
جميع الابحاث الطبية اكدت ان ممارسة الرياضة في الصباح الباكر له فوائد مذهلة للجسم و للنشاط اليومي لذلك يساعر الاستيقاظ مبكرا في ممارسة الرياضة صباحا .
شاهد أيضًا:- قبل المدارس..نصيحة هامة لخلود طفلك للنوم بسهولة
–الابتعاد عن زحمة المرور
من المتعارف عليه أن وقت الذروة المرورية تكون خلال الظهر لذلك يساعدك الاستيقاظ مبكرا في الانتهاء من مشاوريك في الصباح الباكر قبل الزحام .
–نوم افضل
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يميلون إلى النوم مبكرًا والاستمتاع بنوم أطول وأفضل، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يأتي مع الكثير من الفوائد مثل :-
تحسين المزاج
تركيز أفضل
انخفاض فرصة الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى
–بشرة أكثر صحة
يساعد الاستيقاظ مبكرا علي تحسين البشرة و زيادة النضارة و منع ظهور التجاعيد و التخلص من الهالات السوداء تحت العين .
-الوقت لتناول الإفطار
يمنحك الاستيقاظ في الصباح الباكر وقتًا إضافيًا لتحضير والاستمتاع بوجبة إفطار مليئة ، بدلاً من تناول القهوة السريعة والكعك أثناء التنقل يحث اكدت جميع الدراسات الطبية ان وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية للحفاظ علي الرشاقة لانها تساعد في زيادة عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية .
[ad_2]
